2024-02-01 20:38:04銆€鏉ユ簮锛?a href="https://china.huanqiu.com/article/4GPeMwf00oJ" target="_blank"澶缃?/a 銆€銆€澶缃戞秷鎭細 浠婂ぉ......

跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。为此，记者采访了北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮，他指出了使用跑步机时的几个常见误区。 1.一上跑步机就猛跑。上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等"动态"热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。 2.跑步时间太长。在跑步机上运......

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31日，在2024世界数字教育大会闭幕式上，全球数字教育发展指数正式发布。中国指数排名从第24位跃升到第9位，前进15位。 全球数字教育发展指数是中国教育科学研究院创新应用基于证据的评价范式，所研制的评估各国数字教育整体发展水平的综合性指数。在过去三年，中国通过实施国家教育数字化战略行动，在数字资源建设应用、数字素养培养、数字教育体系构建3个方面取得明显进......